O método é dividido em 3 fases:

1. PREPARAR– Eliminação de 10 a 15% do peso com estratégias como low carb, jejum intermitente, anti-inflamatória ou plant-based, sirt, fodmap de forma personalizada.

2. PREVENIR – Ajustes para manter o peso perdido, evitar recaídas e equilibrar a alimentação com a rotina real.

3. POTENCIALIZAR – Foco em ganho de massa magra, aumento de energia e performance física e longevidade

Saúde da mulher: acolhimento em todas as fases

Fase 1: PREPARAR
A primeira etapa é entender como o seu corpo está se manifestando: TPM, compulsão, cansaço, baixa autoestima, resistência para emagrecer.
Aqui, atuamos com alimentação anti-inflamatória, suporte ao intestino e estratégias para reequilibrar o corpo e reduzir os sintomas.

Fase 2: PROTEGER
Com o corpo mais estabilizado, entramos em uma fase de estratégias para equilíbrio hormonal mais profundo: alimentação cíclica, protocolos para SOP, menopausa, modulação do cortisol, sono e relação com a comida.

Fase 3: POTENCIALIZAR O foco aqui é te manter bem a longo prazo — com uma alimentação nutritiva, prazerosa, anti-envelhecimento e que acompanhe seus ciclos (mesmo após a menopausa).
É uma fase de autoconfiança, vitalidade e manutenção da saúde feminina.

Muitos homens chegam até mim com exames alterados, cansaço constante, gordura abdominal, perda de libido e dificuldade pra manter o foco.
Outros simplesmente querem voltar a ter disposição, saúde e confiança no próprio corpo.

PREPARAR

Nessa fase, vamos organizar o corpo e a rotina.
O foco é reduzir inflamação, controlar a glicemia, melhorar o intestino e regular hormônios como a testosterona — tudo isso com alimentação prática e direcionada.
A gente trabalha com protocolos personalizados para melhorar exames de sangue (colesterol, triglicérides, esteatose hepática, glicemia) e começar a reduzir gordura abdominal.

Você começa a sentir mais energia, menos inchaço, menos sono após as refeições e mais foco mental.

Fase 2 – PROTEGER

Com os primeiros resultados, é hora de proteger tudo que foi conquistado: o novo peso, os exames melhores, a disposição que voltou.
Aqui ajustamos a alimentação pra que ela funcione na sua rotina real — com trabalho, treinos, família e vida social.
Também é o momento de manter a saúde metabólica estável e evitar o reganho de peso.

Você aprende a comer com mais consciência, sem extremismo, e com liberdade.

Fase 3 – POTENCIALIZAR

Agora o objetivo é performance, força e vitalidade.
Trabalhamos o ganho de massa muscular, melhora da libido, sono, imunidade e autoestima.
Sua alimentação é ajustada para te dar mais energia, foco e desempenho físico, tanto pra treinar quanto pra viver bem todos os dias.

Você entende que cuidar da saúde não é só questão de estética — é qualidade de vida, longevidade e presença.

Saúde intestinal: reequilibrar o centro de tudo

Fase 1: PREPARAR
O objetivo é desinflamar o intestino, aliviar sintomas como inchaço, gases, constipação, refluxo e desconfortos digestivos.
Uso dieta anti-inflamatória, protocolo FODMAP, exclusões temporárias.

Fase 2: PROTEGER
Com o intestino mais calmo, reintroduzimos alimentos, ajustamos fibras, enzimas e reforçamos a diversidade do microbioma intestinal.
Trabalho com estratégias específicas para modular a flora, melhorar absorção de nutrientes e estabilidade emocional.

Fase 3: POTENCIALIZAR
Aqui, o foco é fazer do intestino um aliado — e não uma fonte de desconforto.
A alimentação se torna mais flexível, nutritiva e focada na prevenção de novas crises, com foco em imunidade, energia e bem-estar a longo prazo.

Gestantes: nutrição com afeto e segurança

ase 1 – PREPARAR

Antes de tudo, a gente prepara seu corpo para uma gestação saudável.
Isso inclui organizar a alimentação, aliviar sintomas como enjoo, azia, constipação, inchaço, e garantir os nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê.
Trabalhamos com uma dieta rica, funcional, segura e prática — pensada pra realidade da gestante.

Nessa fase, você já começa a sentir mais conforto, energia e segurança para seguir essa jornada com mais tranquilidade.

Fase 2 – PROTEGER

Agora é hora de proteger sua saúde e a do bebê, acompanhando de perto o ganho de peso, prevenindo complicações como diabetes gestacional, anemia ou hipertensão e reforçando a imunidade.
A alimentação é ajustada conforme o trimestre e as mudanças do seu corpo, mantendo o foco em bem-estar físico e emocional.

Essa é também uma fase de acolhimento emocional, onde pequenas mudanças fazem toda a diferença.

ase 3 – POTENCIALIZAR

Na reta final, o foco é potencializar sua força e disposição para o parto e o pós-parto.
Aqui você se prepara para esse momento especial com uma alimentação que favorece a produção de leite, a recuperação do corpo e o fortalecimento do vínculo com o bebê.
Cuidamos da sua vitalidade, da saúde intestinal, do sono, da energia e da leveza emocional para que você chegue confiante, nutrida e pronta.

Você entende que cuidar de si é o maior presente que pode dar ao seu filho.

A menopausa é um momento de transição profunda no corpo da mulher.
Os hormônios mudam, o metabolismo desacelera, a disposição oscila — e com isso vêm calores, insônia, ganho de peso, cansaço, irritabilidade e baixa libido.
Mas essa fase não precisa ser difícil, muito menos solitária

Fase 1 – PREPARAR

Aqui o foco é desinflamar, aliviar os sintomas mais intensos e preparar o corpo para os próximos passos.
Trabalhamos com uma alimentação anti-inflamatória, rica em nutrientes que ajudam a equilibrar os hormônios, melhorar o intestino, reduzir inchaço e controlar o peso.
Também podemos incluir fitoterápicos e suplementação específica, de acordo com os seus exames e sintomas.

Nessa fase, o corpo começa a responder: menos calorão, menos irritação, mais disposição e clareza mental.

Fase 2 – PROTEGER

Com os primeiros resultados, é hora de manter os avanços e cuidar do que você está construindo.
Aqui o foco é estabilizar o peso, evitar picos de fome e compulsão, proteger a saúde óssea, o metabolismo e a saúde emocional.
É uma fase de equilíbrio — onde a mulher aprende a se alimentar com mais autonomia, respeitando seus sinais e necessidades.

Você se sente mais no controle, sem medo de “voltar tudo de novo”.